Confira 5 dicas para reverter esse comportamento.

 

*Erik Penna

 

Desmotivação é sinônimo de ausência de ânimo ou falta de estímulo para fazer alguma coisa. E muitas vezes o desinteresse fica generalizado, não havendo nem motivação para levantar da cama.

Em alguns casos o desânimo advém do estresse oriundo da pandemia, o acúmulo de contas para pagar, excesso de trabalho, afazeres domésticos, problemas familiares ou profissionais, e por incrível que pareça, pode aparecer após um pico de euforia ou extrema felicidade.

Uma pesquisa realizada pela Universidade de Harvard apontou que pessoas desmotivadas rendem apenas de 20 a 30% de sua capacidade.

Mas, a boa notícia, é que este comportamento pode ser substituído por algumas ações que poderão mudar este cenário. Confira abaixo 5 dicas:

1-Dê o primeiro passo

Comece devagar, mas comece, até porque uma atitude puxa a outra. Lembra daquele dia em que você estava desmotivado para arrumar a cozinha e aí começou pela louça, limpou o chão, deu um trato no fogão, ajeitou a sala, caprichou nos quartos e quando se deu conta a casa já estava um ‘brinco’? É verdade que ninguém sai da UTI e vai direto correr uma maratona, então é preciso um passo de cada vez. Mas o importante mesmo é começar! O primeiro passo deve ser o de acreditar que é possível sair desse ostracismo mental. E por mais difícil que uma situação possa parecer, é motivador saber que esse desânimo provavelmente seja apenas uma fase, um pedaço do caminho, e não é o percurso todo. Essa sensação nos torna mais resilientes para aguentar firmes os períodos de turbulências. Lembre-se, mesmo que sua caminhada seja de 10 km, a partir do momento que der o primeiro passo, o caminho a ser percorrido já fica menor.

 

2-Aumente a disciplina

Mas como dar o primeiro passo se não há motivação. A resposta é: DISCIPLINA. Até os grandes campeões sabem que em alguns dias não estão com disposição ou motivação para treinar, mas com uma dose extra de disciplina eles acordam cedo e fazem o que precisa ser feito. Aliás, o exercício físico é um aliado gigantesco no combate à esse desânimo, e por meio dele são liberados na corrente sanguínea hormônios conhecidos como quarteto da felicidade: endorfina, dopamina, serotonina e ocitocina. Essas substâncias atuam como analgésico natural, aliviando a dor, controlando a ansiedade e reduzindo o estresse, além de regularem o apetite, o humor, o desejo sexual e o sono.

 

3-Marque encontros

Quem canta os males espanta! Já escutou esse verbete? Então, cante, encontre pessoas e converse com pessoas alto-astral. Você deve ter algum amigo ou conhecido que sempre ao dialogar te joga pra cima, não é mesmo? Não se isole. A desmotivação é um convite para se isolar, a dica é justamente o contrário, telefone para amigos ou familiares, saia de casa, participe de eventos, marque encontros para conversar com algumas pessoas. Por incrível que pareça, em alguns casos, a desmotivação é percebida após um período de extrema alegria ou euforia, afinal, depois do ápice, a queda pode ser inevitável. E para evitar que a desmotivação assole seu corpo e mente após uma grande felicidade, preencha a sua agenda logo na sequência com uma série de compromissos, assim você ocupa a mente e diminui a sensação de picos comportamentais.

 

4-Pegue papel e caneta

Adote o hábito de anotar cotidianamente as coisas boas que aconteceram naquele dia. “Quem procura acha”! Já ouviu esse ditado alguma vez?  Pois é, esse simples hábito de ficar procurando e anotando aspectos positivos em seu cotidiano irá aumentar sua percepção sobre os acontecimentos assertivos ao seu redor e servirá de treinamento para construir uma visão mais otimista sobre o momento atual e própria vida.

 

5- Cuide das palavras e dos pensamentos

Quer ser feliz e motivado, muitas vezes é preciso parar de olhar para a vida do outro e valorizar as próprias conquistas da vida. Cuidado com certos posts negativos ou tóxicos inseridos nas redes sociais, observe se isso te joga pra baixo, e evite. Preste atenção ainda em cada palavra que sai da sua boca, afinal, não há como plantar laranjas e esperar pela colheita de morangos. Portanto, fale coisas boas, cultive o otimismo. Repare que a voz que você mais escuta é a sua, então, transborde otimismo. Cuide dos seus pensamentos, até porque, o que você escolhe pensar determina como escolhe viver. E é você quem escolhe os próprios pensamentos. Pensamentos geram sentimentos que por sua vez propiciam ações. Portanto, prefira pensar algo positivo e saudável para sua mente. A prática dessas atitudes costuma gerar ótimos resultados e iniciar uma retomada comportamental. Entretanto, caso os sintomas de desânimo total ainda persistam, procure ajuda médica profissional para uma melhor investigação.

 

Erik Penna é palestrante de motivação e autor do best-seller A Arte de Encantar Cliente. Saiba mais em www.erikpenna.com.br